Les effets du stress sur l'organisme

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Les effets du stress sur l'organisme

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Le système sympathique ( actions immédiates) et le système parasympathique ( actions lentes dans le stress de longue durée) sont impliqués

✔ Face à une réaction de stress

👉 L'hypothalamus sera activé et libérera de la CRH ( corticotropin releasing Hormone)

👉 Celle-ci entraine la sécrétion d'ACTH (Adenocorticotrophic Hormone) qui va stimuler la libération de glucocorticoïdes

👉 La médullosurrénale sera activée par le système sympathique, ce qui va activer la libération d'adrénaline et noradrénaline

✔ Les fonctions essentielles sont activées

👉 La fréquence cardiaque augmente, ce qui engage tous les organes à être mieux irrigués, pour mieux surmonter le stress

👉 Les muscles se contractent, les bronches se dilatent, la respiration s'accélère

👉 Le foie libère une grande quantité de glucose dans le sang

👉 Les processus conscients sont diminués au profit des comportements réflexes innés (fuite / combat/ figement)

L'effet du stress immédiat peu parfois être désagréable, en particulier en cas de blocages comme dans le cas d'un examen. Toutefois il assure au niveaux de l'hypophyse notre survie et nos reflexes de fuite face a un danger

✔ Le stress de longue durée ou stress prolongé

👉 Beaucoup plus dangereux pour l'organisme

👉 Les effets des glucocorticoïdes dominent

👉 Fatigue de l'organisme

👉 Perte de l'immunité et sensibilité accrue aux infections

👉 Troubles de la concentration

👉 Perte du sommeil ou réveils nocturnes à répétition

👉 Troubles de la concentration

👉 Mémoire affectée et trouble des apprentissages augmentés

👉 Céphalées de tension plus fréquentes

👉 Libido en chute

👉 Prise de poids fréquente ou perte de poids rapide et inexpliquée

👉 Augmentation des conduites à risque

👉 Augmentation des accidents cardiovasculaires

👉 Isolement

✔Le stress est déclencheur d'émotions négatives et de maladies somatiques et psychiques. Les situations de stress maitrisées peuvent entrainer des émotions positives ( un examen réussi) et renforce le système immunitaire ( phase de récupération)

✔Savoir éviter les facteurs de stress négatifs est crucial. Il est recommandé de vérifier en période de stress la nécessité des travaux et activités entrepris. Si possible limiter dans le temps les tâches obligatoires, et ne pas hésiter à exprimer son ressenti

✔La pratique d'un sport d'endurance, la marche, le jardinage sont recommandées.

✔Les périodes de déconnexions, comme la méditation, la sophrologie, le yoga, la respiration pleine conscience ou tout simplement prendre un bain et lâcher prise peuvent suffire

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