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Aujourd'hui, nous allons explorer les Drivers, théorie issus de l'analyse Transactionnelle . Dans cet article, je vais vous présenter les différents Drivers, leurs différents aspects clefs qui permettent de les identifier ainsi que quelques alternatives pour les diminuer en intensité.
Nous avons tous ces Drivers, à différents degrés d'importances. Il existe une test que je fais passer aux personnes que j'accompagne leur permettant de déterminer lesquels peuvent êtres à "problème".
Dans l'analyse transactionnelle, les "Drivers" sont des messages inconscients qui influencent nos comportements et attitudes. Identifiés par Taibi Kahler, ils peuvent nous motiver mais aussi nous pousser à des comportements contre-productifs. Voici un aperçu des cinq principaux Drivers et comment les gérer pour améliorer notre bien-être.
Le Driver "Dépêche-toi"
Aspects clés:
Besoin de rapidité: Se précipiter dans les tâches, se sentir pressé tout le temps, ce qui conduit souvent à un stress élevé et des erreurs fréquentes. Tu as l'impression de toujours courir contre la montre.
Impatience: Difficulté à attendre, impatience envers les autres, causant frustration et relations tendues.
Multitasking: Tenter de faire plusieurs choses à la fois, entraînant une baisse de qualité et inefficacité. Tu penses que faire plus en moins de temps est la solution, mais cela entraîne souvent des résultats médiocres.
Surmenage: Prendre trop de responsabilités sans repos, menant au burnout. Tu te sens constamment fatigué et épuisé.
Impact sur les relations: Être brusque et impatient, nuisant aux connexions authentiques avec les autres.
Solutions:
Ralentir: Apprends à ralentir et te concentrer sur une tâche à la fois.
Patience: Pratique la patience et apprécie le processus, plutôt que de te focaliser uniquement sur le résultat.
Priorisation: Fixe des priorités et évite le multitasking. Concentre-toi sur ce qui est vraiment important.
Repos: Prends des pauses régulières pour éviter l'épuisement. Permets-toi de récupérer et de te ressourcer.
Communication: Améliore la communication avec les autres en étant plus présent et attentif.
Le Driver "Sois Fort"
Aspects clés:
Autonomie excessive: Ne pas demander d'aide, se montrer toujours fort et invulnérable. Tu penses que montrer tes faiblesses est un signe de faiblesse.
Répression des émotions: Ne pas exprimer ses sentiments, causant stress et isolement. Tu gardes tout pour toi, ce qui peut être très éprouvant.
Charge excessive: Prendre en charge trop de responsabilités, menant à l'épuisement. Tu te sens responsable de tout et tout le monde.
Solutions:
Demande d'aide: Accepte que demander de l'aide est une force, pas une faiblesse. N'hésite pas à solliciter les autres.
Expression des émotions: Apprends à exprimer tes émotions de manière saine. Partage ce que tu ressens avec des personnes de confiance.
Délégation: Délègue des tâches et reconnais tes limites. Tu n'es pas obligé de tout faire seul.
Le Driver "Sois Parfait(e)"
Aspects clés:
Perfectionnisme: Exigence de perfection, entraînant insatisfaction et stress. Tu vis dans la peur constante de l'erreur.
Peu de satisfaction: Difficulté à reconnaître les accomplissements, toujours se fixer des objectifs plus élevés. Tu n'es jamais vraiment satisfait de ce que tu fais.
Procrastination: Peur de l'échec paralysante, retardant les actions. Tu repousses les tâches par peur de ne pas être à la hauteur.
Solutions:
Objectifs réalistes: Fixe-toi des objectifs réalistes et réalisables. Ne cherche pas la perfection à tout prix.
Célébration des succès: Reconnais et célèbre tes succès, même les petits. Sois fier de ce que tu accomplis.
Acceptation de l'imperfection: Accepte que l'imperfection fait partie de la nature humaine. Personne n'est parfait, et c'est normal. Recherche plutôt la parfaite imperfection.
Le Driver "Fais des Efforts"
Aspects clés:
Travail acharné: Croire que l'effort est plus important que le résultat. Tu penses que seul le travail acharné compte, même si cela ne donne pas de résultats visibles.
Épuisement: Travailler constamment sans prendre de pause, causant fatigue et frustration. Tu te sens toujours épuisé.
Peu de résultats: Investir énormément d'efforts sans voir de résultats concrets, créant un sentiment d'échec. Tu te demandes pourquoi tes efforts ne paient pas.
Solutions:
Efficacité: Focalise-toi sur l'efficacité plutôt que sur la quantité de travail. Cherche à être plus stratégique dans ton approche.
Repos: Prends des pauses régulières pour te ressourcer. Ne néglige pas l'importance du repos.
Objectifs clairs: Fixe-toi des objectifs clairs et mesurables. Savoir où tu vas t'aidera à voir les progrès.
Le Driver "Fais Plaisir"
Aspects clés:
Recherche d'approbation: Vouloir plaire à tout le monde, souvent au détriment de ses propres besoins. Tu cherches constamment l'approbation des autres.
Difficulté à dire non: Accepter trop de demandes, causant surcharge et épuisement. Tu te retrouves souvent débordé.
Perte d'identité: Sacrifier ses propres désirs pour faire plaisir aux autres, entraînant frustration et ressentiment. Tu ne sais plus vraiment ce que tu veux.
Solutions:
Dire non: Apprends à dire non et fixe des limites. Respecte tes propres besoins.
Recentrement sur soi: Recentre-toi sur tes propres besoins et désirs. Sois attentif à ce que tu veux vraiment.
Confiance en soi: Développe la confiance en toi indépendamment de l'approbation des autres. Tu n'as pas besoin de plaire à tout le monde pour avoir de la valeur.
Conclusion
Comprendre ces Drivers et leurs impacts sur notre vie permet de mieux gérer nos comportements et de développer des stratégies pour un bien-être accru. La sophrologie et l'hypnose sont des outils puissants pour aider à identifier et à travailler sur ces Drivers, favorisant une vie plus équilibrée et épanouie. Grâce à ces techniques, tu peux apprendre à mieux te connaître, à gérer tes motivations internes et à vivre de manière plus harmonieuse.
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